Es fällt Ihnen schwer, Ihr Gewicht zu halten? Kein Problem, mit ein paar einfachen Regeln rund ums Essen bleiben Sie mühelos schlank!
1.    Essen Sie regelmäßig und lassen Sie keine Mahlzeiten ausfallen. Die Hungerphase bis zum nächsten Essen spart nur scheinbar Kalorien, denn dabei entsteht Heißhunger und Sie essen bei der nächsten Mahlzeit dafür einfach umso mehr.
2.    Optimal sind drei Mahlzeiten pro Tag und dazwischen jeweils ein kleiner Snack. Wenn Sie länger als zwei bis drei Stunden gar nichts essen, schaltet der Körper eine Art „Sparmodus" ein und fängt an, Energie in Form von Fett einzulagern.
3.    Versuchen Sie, sich an geregelte Mahlzeiten zu halten und unkontrolliertes Essen nebenbei zu vermeiden. Verführungen wie die Pralinenschachtel auf dem Schreibtisch oder die Chipstüte auf dem Wohnzimmertisch am besten wegräumen.
4.    Genießen Sie das Essen! Nehmen Sie sich genügend Zeit dafür und richten Sie Ihre Mahlzeiten schön auf dem Teller an. Essen Sie langsam und kauen Sie jeden Bissen gut. Sie schmecken dann nicht nur intensiver, sondern spüren auch deutlicher, wenn Sie satt sind und haben hinterher das Gefühl, eine richtige Mahlzeit zu sich genommen zu haben.
5.    Trinken Sie immer ausreichend - mindestens zwei Liter pro Tag - und zwar am besten kalorienarme Getränke wie Mineralwasser oder Kräutertee. Nur wenn der Körper genügend Flüssigkeit hat, bleibt der Stoffwechsel in Schwung und der Aufbau von Fettpölsterchen wird erschwert.
6.    Wenn die Lust auf Süßes kommt, essen Sie frisches Obst, knabbern Sie ein paar Nüsse oder Vollkornkekse. Hin und wieder sollten Sie sich auch eine kleine Portion Ihrer Lieblingsnascherei gönnen - und sie dann ganz besonders genießen!
7.    Und wenn Sie merken, dass Sie aus Langeweile zum Kühlschrank gehen, dann kauen Sie stattdessen einen zuckerfreien Kaugummi oder überlegen Sie sich einen Zeitvertreib, der Ihnen Spaß macht. (294 Wörter)